ΠΡΟΣΟΧΗ! Πριν την έναρξη οποιασδήποτε δίαιτας πρέπει να συμβουλεύεστε τον ιατρό σας ο οποίος θα σας δώσει οδηγίες για το ποια δίαιτα σας ταιριάζει ώστε να αποφύγετε δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία σας.

Η δίαιτα 5:2 είναι απλή. Για δύο μη συνεχόμενες ημέρες δεν πρέπει να υπερβούμε τις 500 θερμίδες (600 για τους άντρες), ενώ τις υπόλοιπες τρώμε κανονικά (περίπου 2000 θερμίδες οι γυναίκες και 2400 οι άνδρες).

Η δίαιτα των δύο ημερών λειτουργεί με το να αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια για να αποκαταστήσει τις απώλειες. Επίσης ο οργανισμός δε «συνηθίζει» όπως συμβαίνει με άλλες δίαιτες στις οποίες η επίδραση στην απώλεια βάρους σταματά ή περιορίζεται μετά κάποιο χρονικό διάστημα. Είναι απλή σε σχέση με άλλες δίαιτες και δεν απαιτεί ιδιαίτερες θυσίες οπότε οι ασθενείς καταφέρνουν να την εφαρμόζουν με μεγαλύτερη διάρκεια. Ακόμα δεν έχουν ολοκληρωθεί μελέτες που διερευνούν πιθανές επιπλοκές από την εφαρμογή της ωστόσο μπορεί να εμφανιστούν αϋπνία, νευρικότητα, άγχος και αφυδάτωση.

ENΔΕΙΚΤΙΚΑ: