ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ (ΑΡΧΙΚΟ)

Κατηγορία Ισοδύναμα
Κρέας, Ψάρι, Αυγά 0
Λαχανικά 1 φλιτζάνι    ωμά= ½ φλιτζάνι βρασμένα= 15 γρ υδατάνθ.
Ψωμί 1 φέτα= 2 φρυγανιές= 15
Γαλακτοκομικά 1 ποτήρι γάλα= 1 γιαούρτι =  15
Φρούτα 1 χούφτα = 1 λεπτή φέτα καρπούζι= 15
Ζυμαρικά, ρύζι 1/3 φλιτζάνι = 15
Αρακάς, καλαμπόκι, όσπρια ½ φλιτζάνι =15
error: Το περιεχόμενο είναι προστατευμένο!