Contact Us

ΔΙΑΙΤΕΣ: ΔΙΑΙΤΑ 5-2

ΔΙΑΙΤΑ 5-2

ΠΡΟΣΟΧΗ! Πριν την έναρξη οποιασδήποτε δίαιτας πρέπει να συμβουλεύεστε τον ιατρό σας ο οποίος θα σας δώσει οδηγίες για το ποια δίαιτα σας ταιριάζει ώστε να αποφύγετε δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία σας.



Η δίαιτα 5:2 είναι απλή. Για δύο μη συνεχόμενες ημέρες δεν πρέπει να υπερβούμε τις 500 θερμίδες (600 για τους άντρες), ενώ τις υπόλοιπες τρώμε κανονικά (περίπου 2000 θερμίδες οι γυναίκες και 2400 οι άνδρες).


Η δίαιτα των δύο ημερών λειτουργεί με το να αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια για να αποκαταστήσει τις απώλειες. Επίσης ο οργανισμός δε «συνηθίζει» όπως συμβαίνει με άλλες δίαιτες στις οποίες η επίδραση στην απώλεια βάρους σταματά ή περιορίζεται μετά κάποιο χρονικό διάστημα. Είναι απλή σε σχέση με άλλες δίαιτες και δεν απαιτεί ιδιαίτερες θυσίες οπότε οι ασθενείς καταφέρνουν να την εφαρμόζουν με μεγαλύτερη διάρκεια. Ακόμα δεν έχουν ολοκληρωθεί μελέτες που διερευνούν πιθανές επιπλοκές από την εφαρμογή της ωστόσο μπορεί να εμφανιστούν αϋπνία, νευρικότητα, άγχος και αφυδάτωση.


ENΔΕΙΚΤΙΚΑ:

Πρωινό (επιλογή από τα παρακάτω) Θερμίδες
Μπανάνα 90
Βραστό αυγό 89
45g βρώμης 166
Πορτοκάλι 59
Μήλο 53
Ακτινίδιο 47
Τηγανίτα 100
1 φέτα μαύρο ψωμί 74
1/2 κονσέρβα φασόλια 100
2 ασπράδια αυγού ομελέτα 34
1 ρυζογκοφρέτα με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη 45
Αυγά ποσέ με μια φέτα ζαμπόν 100
Μπάρα φρούτων και ξηρών καρπών Alpen 109
50g Γιαούρτι 0% 48
Μισό γκρέιπφρουτ 39
Μισή φέτα μαύρο ψωμί 37
Μεσημεριανό (επιλογή από τα παρακάτω) Θερμίδες
Σέλινο 7
1 κουταλιά της σούπας τυρί Philadelphia light 28
Heinz ντοματόσουπα 76
Μία φέτα καπνιστού σολομού σε δύο κράκερς 48
87g κουνουπίδι 23
Τονοσαλάτα 175
Παντζάρια σαλάτα και τυρί 172
Μανιτάρια σε τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως 110
1 ντοματίνι 4
Cadbury ζεστή σοκολάτα 40
1 Light τυρί Babybel 40
1/4 ψητά φασόλια σε κονσέρβα 49
50g μαγειρεμένες γαρίδες 50
Δείπνο (επιλογή από τα παρακάτω) Θερμίδες
Στήθος κοτόπουλου 162
Κους κους 176
Φιλέτο μπακαλιάρου σε σάλτσα μαϊντανού 101
Ψητή μελιτζάνα 18
38g μπιζέλια 38
50g μαγειρεμένες γαρίδες 40
10 σπαράγγια 50
Μισό φιλέτο σολομού 185
Μία ψητή πιπεριά 30
38g φέτα 100
100gr καστανό ρύζι 135
  • Δίαιτα: 1200-1600 Θερμίδες

    1200-1600 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

    Δίαιτα: 1200-1600 Θερμίδες

    Περισσότερα
  • Δίαιτα DUKAN

    Slide title

    Δίαιτα DUKAN

    Button
  • Ισοδύναμα (Απλό)

    Slide title

    Ισοδύναμα (Απλό)

    Button
  • Δίαιτα Atkins

    Slide title

    Δίαιτα Atkins

    Button
  • Δίαιτα 5-2

    Slide title

    Δίαιτα 5-2

    Button
  • Ισοδύναμα (Αρχικό)

    Slide title

    Ισοδύναμα (Αρχικό)

    Button
  • Δίαιτα Ασβεστίου-VitD

    Slide title

    Δίαιτα Ασβεστίου-VitD

    Button
  • Δίαιτα VMA

    Slide title

    Δίαιτα VMA

    Button
  • Ισοδύναμα (Σύνθετο)

    Slide title

    Ισοδύναμα (Σύνθετο)

    Button

stelios@foudoulakis.com

Ιατρείο: 26213 01914

Κινητό: 6973342373

Μανωλοπούλου και Προύσσης 2,

Πύργος Ηλείας

ΣΤΕΛΙΟΣ Γ.ΦΟΥΝΤΟΥΛΑΚΗΣ

Ενδοκρινολόγος - Διαβητολόγος
Share by: